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El desayuno, como se suele decir, es la comida más importante del día. Sin embargo, a menudo puede ser ignorado porque la gente tiene prisa para llegar a su oficina o escuela. Debido a la falta de tiempo, es fácil ser descuidado en escoger lo que comer como la primera comida.
Lo que muchos no saben es que comer los alimentos adecuados para el desayuno es tan importante porque aquí es donde la mayor parte de la energía y la nutrición debe provenir.
No se recomienda omitir el desayuno, pero definitivamente debe omitir las siguientes opciones de desayuno que se consideran insalubres:
1. Salchichas y panqueques con jarabe.
Un tazón de esto para el desayuno puede darle 1000 miligramos de sodio, 34 gramos de grasa con 12 gramos de grasa saturada, 35 gramos de azúcar y 710 calorías. Es como comer 12 donuts munchkin azucarados. Debe evitarlos para el desayuno. No sólo son grasos, sino que también promueven el hambre más tarde durante el día.
2. Pasteles y Donas
Algunos donuts ya le dará al menos 250 calorías y 20 gramos de azúcar. Este último es el mayor problema porque los azúcares pueden causar reacciones negativas del cuerpo hacia la insulina. Pasteles y donas están llenos de azúcar e incluso antes de dejar de comer, ya está más hambriento, lo que hace que anhele los carbohidratos refinados.
3. Café no saludable: Crema sin leche con sabor.
Muchas personas piensan que las cremas no lácteas son una opción saludable. En realidad, sólo reemplazan la grasa saturada con grasa trans. Antes de cambiar, revise la etiqueta. Si dice que contiene aceite "parcialmente hidrogenado", ni siquiera piense en ello. Además, también hay que tener cuidado con los edulcorantes artificiales y el azúcar.
4. Cereales azucarados.
Cereales que son coloridos y azucarados definitivamente no son buenos para usted si desea un desayuno saludable. Contienen tintes alimentarios que promueven la hiperactividad en los niños, lo que es especialmente malo para aquellos con TDAH. Incluso si usted no es un niño, no vaya por estos alimentos brillantes y atractivos. Se adhieren a los cereales que utilizan granos enteros sin efectos artificiales.
5. Desayuno rápido y fácil.
Si tiene prisa, probablemente elija comidas instantáneas, como la avena instantánea. Esto podría significar un desastre enorme para usted, sobre todo si usted está tratando de perder peso. Cualquier cosa instantánea arruinará su régimen de pérdida de peso. Además, han refinado copos de maíz que no tienen mucha nutrición, pero contiene residuos de plaguicidas.
La forma en que comience su día establecerá la base del día entero. Sea inteligente al elegir qué comer en el desayuno. Comience por eliminar los alimentos mencionados en esta lista como una opción para el desayuno
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5 Alimentos que nunca debe comer en el desayuno defensa y justicia | |
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| How-to & Style YouTube Video Editor View attributions | Upload TimePublished on 12 May 2017 |
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