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La próxima vez que busques un aperitivo por la tarde, sigue la idea de que menos es más.
Pequeñas cosas como las almendras, parte de un aguacate o simplemente un vaso de agua pueden evitar el hambre hasta su próxima comida completa.
1. Almendras.
Comer sólo un puñado de almendras al día (alrededor de 10) puede reducir el colesterol LDL, que se conoce como "malo" y reducir el riesgo de enfermedades del corazón, ataques al corazón y diabetes.
Las almendras son también una gran fuente de antioxidantes, vitamina E y magnesio.
Comerlas naturales o ligeramente sazonadas con especias y hierbas para un bocadillo saludable.
2. Café.
Puede ayudar a estimular el metabolismo y suprimir el apetito, si no es exagerado a una etapa nerviosa.
La cafeína y otros antioxidantes dentro del café ayudan a mantener su interruptor del apetito a nivel.
3. Aguacate.
Los aguacates verdes ricos se embalan con la fibra y la grasa Monosaturada saludable para el corazón.
Estas grasas en una porción de aguacate (alrededor de la mitad de nuno) te aguanta hasta la hora de la cena.
4. Manzanas.
Puede haber algo de verdad en el dicho: "Una manzana al día mantiene al médico alejado."
Las manzanas están compuestas de fibra soluble y pectina, que actúan para ayudarlo a sentirse lleno.
Las manzanas también regulan la glucosa y aumentan sus niveles de energía natural.
5. Agua.
¿Qué podría ser más fácil que el agua potable?
Según un estudio, las personas que bebieron dos vasos de agua antes de una comida comieron entre 75 y 90 calorías menos en la comida que aquellos que no bebían agua.
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(Fuente: http://www.arizonafoothillsmagazine.c...)
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| How-to & Style YouTube Video Editor View attributions | Upload TimePublished on 14 Jul 2017 |
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