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Primero lo primero para "De la locura a la salud en 31 días", vamos a empezar por describir los 5 hábitos de alimentación saludables.
1. Seguimiento de su comida!
Tantas personas se sorprenden por lo mucho que están comiendo.
Sólo tómese el tiempo para rastrear lo que está comiendo.
Hay tantos programas y aplicaciones por ahí para ayudarle a hacer esto.
2. Coma porciones más pequeñas!
Si eres como yo, te gusta comer hasta que te llenes.
Confía en mí sin embargo, pare despues de una porción.
Después de unos minutos, usted todavía conseguirá esa sensación llenura.
Una cosa que realmente ayuda con esto es comer más lento. Sé que es difícil, pero hazlo.
3. ¡Nunca salte una comida!
Te duele en el largo plazo. Ya sea desayuno o no, no salte nunca una comida.
Saltarse las comidas sólo causa agotar su cuerpo de energía y nutrición.
También hace que comas más en el largo plazo.
Muchas fuentes afirman que las personas que saltan una sola comida, comen más en sus otras comidas que ascendiendo a una mayor ingesta calórica que si solo hubieran consumido la comida omitida en el primer lugar.
4. ¡Coma las frutas y los vegetales!
¡Verde, verde, verde! Las frutas y verduras son bajas en calorías y buenas para usted.
También proporcionan a su cuerpo las vitaminas y nutrientes que necesita para funcionar correctamente.
En caso de duda, sólo comer más frutas y verduras. Demasiado poco puede hacerte daño, pero no hay tal cosa como demasiado.
5. ¡Engañar!
No tienes que ser perfecto todo el tiempo, ni tampoco debes esperar a ti mismo.
Una vez a la semana, o una vez cada dos semanas, dése un día para relajar sus reglas.
Coma esa pizza que usted ha estado deseando, o vaya a ese restaurante de lujo que usted ha estado evitando.
Hagas lo que hagas, simplemente relájate y disfruta de un día que puedes comer lo que quieras.
Por supuesto, por favor no te vuelvas loco. Disfrute de Snickers, pero no coma 3 de ellos. Haga trampa, pero sea inteligente sobre él.
Simplemente seguir estas cinco reglas simples le ayudará mucho más de lo que te das cuenta.
Dejanos tus opiniones en la seccion de comentarios abajo.
(Fuente: http://www.chicagonow.com/arkielad/20...)
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| How-to & Style YouTube Video Editor View attributions | Upload TimePublished on 16 Jun 2017 |
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