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¿Estás siguiendo una dieta estricta, pero has notado que no está perdiendo peso? Esto es probablemente debido a los malos hábitos que te hacen subir de peso! Usted puede pensar que saltarse una comida o dos le hará perder peso más rápido, pero en realidad no lo hará, debido a que puede desarrollar una rutina poco saludable. Aquí hay 6 malos hábitos que te hacen subir de peso ...
1. Tener un montón de bebidas de dieta.
Las bebidas dietéticas y refrescos sin azúcar son más que un gran mito. Usted puede pensar que las bebidas de dieta tienen el buen tipo de azúcar, pero en realidad el tipo de azúcar inducida en ellos hace desear más cosas dulces.
2. Saltarse el desayuno.
No tener el desayuno es sin duda uno de los malos hábitos que le harán ganar peso fácilmente. Cuando tienes el desayuno, eres más propenso a permanecer lleno casi todo el día!
3. No tomar suficiente agua.
El agua de seguro le ayuda a quemar calorías más rápido, especialmente cuando se ejercita. Engañarse a si mismo en beber más agua de una manera u otra para que pueda llegar a tener al menos 8 vasos de agua al día.
4. El consumo de una gran cantidad de alimentos saludables.
Sin lugar a dudas, los alimentos saludables como frutas y yogur tienen mucho menos calorías que otros. Sin embargo, esto no quiere decir que usted debe comerlos en mucha cantidad. Si come muchas porciones de frutas en su dieta, usted puede terminar ganando peso debido a la alta cantidad de azúcar.
5. El sentarse durante largas horas.
Uno de los malos hábitos que te hacen subir de peso es estár sentado en una silla durante largas horas en la oficina. Los médicos y expertos de la aptitud recomiendan siempre que cambie su postura o caminar alrededor cada 30 minutos para ayudar a la digestión y quemar calorías más rápido.
6. Quedarse despierto hasta tarde todas las noches.
No tener suficiente sueño es uno de los malos hábitos más comunes que te hacen subir de peso. Cuando se acuesta muy tarde, podría afectar las hormonas, que le hará más nervioso y pueden crear círculos oscuros bajo los ojos.
7. No comer antes de un entrenamiento.
Muchas mujeres tienden a reducir la comida antes del entrenamiento, pensando que van a hacerles perder peso, lo que por desgracia da el efecto exactamente opuesto. Comer poco antes de un entrenamiento, simplemente le hará comer aún más después. Por otro lado, un estudio reciente indicó que cuando se come una comida completa de proteínas al menos dos horas antes de un entrenamiento, usted ayudará a su cuerpo a quemar calorías y grasas más rápido.
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| How-to & Style YouTube Video Editor View attributions | Upload TimePublished on 4 Aug 2016 |
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