camera iphone 8 plus apk Ejercicios de piernas en casa para el 2017 Y MUCHOS MÁS

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En el vídeo de hoy, vamos a ver un entrenamiento ideal para fortalecer las piernas en casa.
Los ejercicios que vamos a llevar a cabo son los siguientes que os detallo y desgrano a continuación, para que podáis ir directamente a un ejercicio concreto, de forma rápida e intuitiva. De todas formas más abajo, en el texto, voy a describiros brevemente cómo se realiza técnicamente cada uno de los ejercicios de pierna que podréis ver quizás con mayor detenimiento en el vídeo, con el fin de no tener dudas a la hora de llevarlos a cabo.

0:14 - Sentadilla con salto vertical
0:24 - Zancada a la silla
0:38 - Saltos comba
0:54 - Puente
1:14 - Saltos laterales

El primer ejercicio es sensacional para adelgazar piernas y conseguir unos glúteos tonificados, gracias a las sentadillas, acompañadas de un potente salto vertical. Para continuar, podemos ver una perfecta ejecución de una zancada, midiendo la distancia perfecta de forma que estiremos el músculo y lo contraigamos de forma completa, sin forzar la rodilla y evitar así alguna posible lesión.
El tercero de esta serie de ejercicios para glúteos y piernas en casa, consiste en saltar la cuerda, con un ritmo constante y botes rápidos y secos, de esta manera nos elevaremos poco sobre el suelo, evitando forzar las articulaciones pero implementando al mismo tiempo mucha intensidad al ejercicio.
El siguiente ejercicio, es un clásico del fitness, el conocido puente, que no sólo nos aportará unas piernas fuertes y tonificadas, si no un abdomen robusto.
El último de esta rutina de entrenamiento es el de saltos laterales, como veis en el vídeo, no es que haga falta tener un espacio demasiado grande en casa para entrenar, pero este ejercicio de pierna fuera del gym, si que necesite de cierta distancia con muebles y objetos que tengamos por casa, al ser de los más dinámicos junto con el salto de comba.

Como queda demostrado nuevamente, no necesitamos acudir a un centro deportivo bien porque no tenemos tiempo o porque simplemente no queremos gastarnos dinero, decidimos entrenar en casa, lo único que necesitamos es, muchas ganas de esforzarse y un poco de espacio en una habitación, que no hace falta que sea demasiado grande para poder hacer los ejercicios cómodamente y sin preocuparnos de golpearnos o romper algún objeto de la casa.

Tal y como venimos explicando en todos los vídeos del canal y en las secciones de nuestra página web, es posible ponerse en un gran estado de forma sin salir de casa y utilizando objetos comunes no orientados al entrenamiento en un principio y con los que inventaremos la manera de progresar en nuestra preparación física y de nuestra rutina de entrenamiento.

A continuación, puedes seguir viendo otros vídeos muy interesantes para completar tu rutina de entrenamiento en casa, una vez que tenemos las piernas tonificadas, podemos pasar a entrenar el tren superior. Elige tu grupo muscular y a sudar!!

Sigue poniéndote en forma con más entrenamientos desde tu casa siguiendo este enlace:
https://www.youtube.com/watch?v=m1hJv...

Continúa con tu sesión con otros ejercicios complementarios, haciendo click aquí:
https://www.youtube.com/watch?v=DPek5...

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Sports Follow Me (Jason Derulo) Hardwell	Upload TimePublished on 11 Jan 2017

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