camera iphone 8 plus apk Skierg con semi-foam en tobillos

Una propuesta para incluir como variante de la técnica básica de skierg, con un foco en la mejora de la mobilidad y estabilidad del tobillo.

Un par de tejas de foam, cada una de densidad y tamaño diferentes (así cada tobillo recibe una información propioceptiva un tanto diferente).

A partir de ahí, primero aprendemos simplemente a controlar el ligero desequilibrio que provocan con la palada de base, y progresamos:

- Inversión y eversión conscientes, cambiando la dirección de la palada (entre las piernas, por fuera rodillas....)

- Split hacia atrás.

- A una pierna con cambio de paso.

Recuerda que pasar mucho tiempo con superficies inestables en tu calentamiento (15-20 minutos), disminuyen tu respuesta de equilibrio, así que preferiblemente cíñete a su uso durante 4-5 minutos (1km aproximadamente).

Life is Movement, Love Elements!

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Sports	Upload TimePublished on 17 Nov 2016

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